برای انتخاب سایز کوله پشتی باید طول نیم تنه خود را اندازه بگیرید؛ پس اشتباهی به سراغ اندازه گیری قد نروید!
نحوه بستن بند کوله پشتی کوهنوردی
1402/05/04 کار با ابزارها
چطور سایز مناسبی برای کوله کوهنوردی خود انتخاب کنیم؟
برای شروع به متر و یک همراه یا دوست خوب نیازدارید که امیدواریم همگی در کنارتان یکی داشته باشید! قبل از شروع به همراهتان بگوئید این توضیحات خیلی مهم است. پس تمام حواسش را پیش آن بگذارد!
_ ابتدا پشت به همراه خود بایسید و سرتان را خم کنید و از او بخواهید برآمدگی استخوانی که بین بالای کتف و پایین گردن شما را پیدا کند. این مهره هفت گردن شماست که دقیقاً بالای نیم تنه شما قرار می‌گیرد.
_ دستانتان را به دور کمر بگذارید! دقت کنید که این دور کمر باید بالا‌تر از استخوان لگن باشد و با کمر شلوار متفاوت است. دستانتان را دور کمر نگه دارید و به دور انگشت شصتتان یک خط فرضی تصور کنید.
_ الان زمان کمک گرفتن از دوستتان است. از او بخواهید فاصله بین مهره ۷ گردن تا خط فرضی کمرتان را اندازه‌گیری کند.
این اندازه، قد نیم تنه شماست که می‌تواند در انتخاب کوله پشتی شما را راهنمایی کند. دقت کنید اگر کوله پشتی مناسبی نداشته باشید؛ نمی‌توانید اصول آموزش بستن بند کوله پشتی را رعایت کنید. پس با دقت انتخاب کنید.
اهمیت تنظیم کوله پشتی کوهنوردی
شاید تا به این لحظه از اهمیت تنظیم کوله پشتی بی‌خبر بودید؛ باید به شما بگوییم اگر بهترین کوله‌پشتی دنیا را هم خریده باشید اما ندانید چطور بند‌های آن را تنظیم کنید؛ محصول شما نمی‌تواند عملکرد خوبش را به شما ثابت کند! پس لطفاً اهمیت آن را جدی بگیرید. در این مقاله با ما همراه باشید و تنظیم بند‌های کوله پشتی کوهنوردی را از همین لحظه در ذهنتان بسپارید و هیچگاه فراموش نکنید.
هدف تنظیم بند‌های کوله برای کوهنوردان
تنظیم نا‌درست کوله کوهنوردی می‌تواند باعث کمر درد یا گردن درد شود. چه کسی می‌خواهد بعد از یک روز آخر هفته دلچسب، کل هفته را با درد کمر و گردن سر کند؟
هدف از تنظیم بند‌های کوله‌پشتی انتقال صحیح وزن بار بر بدن کوهنورد است. این تنظیم بند به گونه‌ای عمل می‌کند که ۸۰% وزن بار به لگن و پایین کمر منتقل شود. تا شانه‌های کوهنورد فارغ از سنگینی بار بتواند کنترل بار را روی بدن مدیریت کند. در واقع شانه‌های شما نقش حفظ تعادل بدن را در آن شرایط ایفا می‌کنند. پس بهتر است به جای سنگین کردن آن، باری از دوشش بردارید!
برای تنظیم بند کوله کوهنوردی از کجا شروع کنیم؟
مراحل تنظیم این تسمه‌ها را به چند مرحله تقسیم‌بندی می‌کنیم:
۱.کوله‌پشتی خود را دوباره وارسی کنید!
حقیقتاً این مرحله را در اینجا جای دادیم، تا مطمئن شویم اصول صحیح را در برخورد با کوله پشتی کوهنوردی رعایت می‌کنید. پس پیش از هر مرحله‌ای، وزن و نحوه قرار‌گیری لوازمتان در کوله‌پشتی را چک کنید!
به یاد بسپارید هر فرد دارای تناسب اندام و آمادگی بدنی تا ⅓ وزن خود را حمل می‌کند ولی یک فرد معمولی قادر به حمل ¼ وزن خود می‌باشد. پس دقت کنید کوله‌پشتی خود را بیش از حد سنگین نکنید. اگر تا قبل از این مقاله نمی‌دانستید چیدمان لوازمتان در حمل آن تأثیر‌گذار می‌شود حتماً مقاله کوله چینی کوهنوردی را مطالعه کنید و اطلاعاتتان را از پایه تصحیح کنید تا بهترین جواب را بگیرید!
مقاله کوله چینی کوهنوردی
۲. بندها را شل کنید
برای اینکه بتوانید از کوله پشتی خود بهترین استفاده را کنید، باید بند آن را کاملاً شل کنید. مانند حالت بازگشت به حالت کارخانه(Reset Factory) گوشی تلفن همراهتان می‌ماند! باید تمام تنظیمات آن را از بین ببرید تا بتوانید خودتان آن را مجدد متناسب با حالت بدنی خود، تنظیم کنید. پس دقت کنید هیچ تسمه‌ای نباید سفت باشد. سپس می‌توانید کوله را روی دوش خود بگذارید.
۳.ابتدا کمربند کوله کوهنوردی خود را تنظیم کنید
بعد از آن که کوله‌پشتی را بر روی شانه‌های خود گذاشتید؛ باید کمربند کوله پشتی کوهنوردی خود را تنظیم کنید. پس قبل از هر تنظیم بند دیگر، باید این کمربند را وسط استخوان لگن قرار دهید، سپس می‌توانید بند آن را متناسب با بدن خود ثابت کنید. پس اولین فاکتور تنظیم کوله پشتی، بستن صحیح کمربند کوله کوهنوردی خواهد بود! فراموش نکنید اگر کمربند بر روی استخوان لگن قرار نگرفته ارتفاع کوله کوهنوردی را به نحوی تنظیم کنید تا آن در جای صحیح خود بسته شود.
لطفاً خیلی کمربند را محکم نکنید در واقع این بند باید به گونه‌ای بسته شود که بدون کوچک‌ترین احساس فشار بر روی استخوان لگن قرار گیرد.
۴. بند‌های شانه، تنظیم کننده تعادل بدن هستند
بند‌های شانه را سفت کنید؛ اما نه خیلی! در واقع وزن اصلی بار را کمربند کوله کوهنوردی بر عهده می‌گیرد و بند‌های شانه تنها تنظیم‌کننده تعادل این بار و تأثیرش بر بدن شما هستند. البته این موضوع دلیل نمی‌شود کوله‌پشتی‌های خود را سنگین کنید؛ بلکه باید متناسب با ویژگی‌های بدن، کوله پشتیتان را پر کنید!
فراموش نکنید وظیفه بند‌های شانه فرا‌تر از حمل کردن است. به نظر ما، آن‌ها مهم‌ترین عضو یک کوله‌پشتی هستند. محل دقیق جای‌گیری تسمه‌های شانه در میانه کتف است. آن هم در حالی که بالشتک‌ها دقیقاً روی شانه قرار گرفتند. در غیر این صورت باید در خصوص اندازه بندها تجدید نظر کنید.
توجه داشته باشید بند‌های شانه باید به گونه‌ای تنظیم شود که کوله از ناحیه آخرین مهره کمری که به موازات خط ناف در ناحیه پشتی قرار گرفته، پائین‌تر نیاید. تمایل شانه‌ها به طرف جلو، به جا ماندن آثار بند کوله‌ها و ایجاد قرمزی روی پوست و افتادن کوله به سمت پائین نشان از استاندارد نبودن کوله کوهنوردی است. پس انتخاب کوله پشتی مناسب شما نیز می‌تواند بسیار تأثیر‌گذار باشد.
۵. بند‌های جادویی کوله پشتی خود را بشناسید
به تسمه‌هایی که بالای شانه قرار می‌گیرند، بند‌های جادویی می‌گوئیم. زیرا این تسمه‌ها می‌توانند به طرز اعجاب‌انگیزی کوله‌پشتی شما را سبک‌تر کنند. به این بندها تسمه‌های شانه‌ای یا بالابر می‌گویند. زمانی که این بندها را تنظیم می‌کنید؛ فشار بار از روی شانه‌هایتان برداشته می‌شود و شما احساس راحتی و سبکی بیشتری می‌کنید.
تسمه‌های روی شانه با با زاویه ۳۰ تا ۴۵ درجه تنظیم شوند . با کشیدن این بندها، کوله پشتی به بدن شما نزدیک‌تر قرار می‌گیرد. خصوصاً در معابر سخت و هنگام صعود این قابلیت خودش را بیشتر از قبل نشان می‌دهد و می‌تواند قابلیت حملتان را ساده‌تر کند. اما ستاره شرق به شما پیشنهاد می‌کند این حالت را همیشه حفظ نکنید و در معابر ساده حتماً این تسمه‌ها را شل نگه دارید تا کوله‌پشتی از شما فاصله بگیرد و تهویه آن به بهترین نحو انجام شود.
همان‌طور که احساس کردید این بندها وزن بیشتری به شانه‌ها منتقل می‌کنند. پس اگر آن را به طور مداوم و در همه‌ی مسیر‌ها استفاده کنید، ممکن است موجب خستگی بیشتر شما شود. توجه داشته باشید که این تسمه‌ها برای راحتی بیشتر شما طراحی شده‌اند؛ پس با یادگیری دقیق طرز بستن بند کوله پشتی از امکانات محصول جذابتان استفاده کنید.
۶.بند‌های روی سینه، تثبیت کننده تمام تنظیمات شماست
بعد از اینکه ارتفاع پشت را در بهترین حالت تنظیم کردید، زمان بستن بند سینه است. دقت کنید سفتی این را در حالتی نگذارید که موجب اختلال تنفس شما شود. می‌دانید که سینه جای حساسی است و در زمان کوهنوردی که تنفستان عمیق‌تر می‌شود احتیاج به فضای بیشتری دارد پس به آسایش آن توجه کاملی نشان دهید.
هدف از بستن این بند، کمک به بند‌های شانه و جلوگیری از خم کردن شما به سمت پشت است. بدون حضور این بند ممکن است به عقب متمایل شده و تعادل خود را از دست دهید. اما یک بند کوچک روی سینه می‌تواند اوضاع را به نحوی تغییر دهد که گویا کوله‌پشتی عضوی از وجود شما شده است!
صحت نحوه بستن بند کوله پشتی خود را آزمایش کنید
فاکتور‌هایی وجود دارد که با چک کردن آن‌ها می‌توانید از صحت نحوه بستن بند کوله پشتی خود اطمینان حاصل کنید.
البته اگر تنظیمات گفته شده را درست انجام دهید قطعاً احساس متفاوت سبک بودن را با کوله‌پشتی خود تجربه می‌کنید و زمانی که یک تپه شیب‌دار را بالا می‌روید با تعجب فکر می‌کنید این همان کوله‌پشتی است که احساس سنگینی‌اش امانتان را می‌برید؟ این همان معجزه‌ی آموزش بستن بند کوله پشتی است!
اما راهکار‌هایی برای اطمینان از روش بستن بند کوله پشتی وجود دارد که آن‌ها را به شما گوشزد می‌کنیم:
_ دست‌هایتان را باز کنید تا از تعادل کوله پشتی بر روی شانه‌هایتان مطمئن شوید.
_ پاهایتان را تا ۹۰ درجه بالا بیاورید. در این حالت کمربند کوله کوهنوردی مماس با پاهایتان قرار می‌گیرد.
_ روش دیگر این است که سعی کنید بند‌های خود را سفت‌تر کنید! اگر این اتفاق افتاد شما تنظیمات خود را متناسب با آنچه می‌خواستید انجام دادید و سایز مناسبی برای بند کوله‌پشتی خود در نظر گرفتید.
حقیقتاً این ترفند‌ها می‌تواند جادو کند! حال که نحوه بستن بند کوله پشتی را یاد گرفتید؛ می‌بینید که کوله پشتی شما سبک‌تر از همیشه همراه برنامه‌های شما شده و می‌تواند فعالیت خود را باکیفیت تر از همیشه ادامه دهید. شما تجربه این احساس را داشتید؟
فکر می‌کنید کدام مرحله از روش بستن بند کوله پشتی را اشتباه انجام می‌دادید، که به نتیجه دلخواه نمی‌رسیدید؟
منبع :
تعداد بازدید : 393
تعداد بازدید : 393
نظرات دیگران؛